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13. Semillas
Otra opción a la leche para obtener mucho calcio son las semillas, sí, leíste bien. Se sabe que diversas semillas como las de amapola, las de apio, chía e incluso las semillas de sésamo son una potente y pequeña carga de calcio y nutrientes andantes, capaces de aportar más de 125mg de calcio por apenas una cucharada de estas.
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