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3. Sementes
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O valor nutricional das sementes são amplamente discutidos pelos especialistas, fato é que elas são indicadas para uma dieta saudável e balanceada. Sementes como a de gergelim, chia, dentre outras, são perfeitas para contrabalancear a dieta, e perfeitas para acompanhar iogurtes e frutas. Nas sementes de papoula há cerca de 126mg de cálcio, além de serem ricas em vitaminas e mineiras.
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