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4. Sardinhas
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É indiscutível a nutrição oferecida pelos peixes, apesar de que os enlatados ou criados em cativeiro perdem grande parte dos nutrientes, eles ainda são ricos em ômega-3 e ácidos graxos, fundamentais ao bom funcionamento do intestino. Além de tudo isso são ricos em cálcio, uma lada de sardinha por exemplo oferece 35% de cálcio, essencial ao nosso corpo.
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