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2. Iogurte simples sem açúcar
www.eatingwell.com
Já falamos acerca dos benefícios do iogurte, pois eles contém lactobacilos vivos que auxiliam na regulação da flora intestinal, além de ser fonte de fibras e nutrientes. Os iogurtes naturais são os mais indicados já que não há a adição de açucares e conservantes, são uma fonte rica em cálcio possuindo cerca de 45% de cálcio em sua composição.
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